Foto: PantherMedia/Scanpix
5. veebruar 2021, 14:38
Kuidas endale märkamatult iga päev tõhusat trenni teha?
Mida rohkem inimene end päevas liigutab, seda paremas vormis ja tervem ta on. Kuidas liigutada end aga siis, kui treeningsaalis käimiseks raha napib või on kalender tegemisi nii tihedalt täis pikitud, et sinna lihtsalt midagi ei mahu?
Veebikülg Quartz annab seitse soovitust, kuidas igapäevaselt justkui möödaminnes eriti tõhusat trenni teha.
* Eelista lühikestele autosõitudele kõndimist või jalgrattaga sõitmist.
* Kasuta lifti asemel treppe.
* Poodi minnes pargi auto parkla kaugemasse nurka. Pärast poeskäiku ära kasuta kottide transportimiseks käru, vaid haara need kätte.
* Kiirenda päevas kõndides kolm-neli korda tempot nii, et hakkad hingeldama.
* Harjuta end kõndima 140 sammu minutis.
* Kui saad mäest üles kõndida, tee seda!
* Koeraga jalutama minnes lase ta veidiks rihma otsast lahti ning jookse minut-paar temaga kaasa.
Kommentaarid (0)