Tugev kaisutus aitab paremini magada: tee ise pehmest pleedist rahustav raskustekk!
Vaja läheb:
- 2 × 2 m fliisi, flanelli vm kangast
- joonlauda või mõõdulinti
- kriiti
- riisi, ube või herneid
- kaalu
- õmblusmasinat
- niiti
- nööpnõelu
- kääre
Tee raskustekki nii:
1. Õmble tunnelid. Murra kangatükk pooleks ja õmble tekk kahest küljest kokku, jättes lühema serva avatuks. Märgi kangale umbes 10 × 10 cm ruudustik ja õmble selle järgi tekile pikuti tunnelid.
2. Arvuta, palju kulub täitematerjali. Et saada näiteks kuuekilone tekk, tuleks igasse taskusse lisada 20 g täitematerjali. Väiksema mõõduga teki jaoks lisa taskutesse täidist rohkem.
3. Täida esimese rivi taskud. Kaalu iga tasku jaoks paras ports täitematerjali ja kalla iga tunneli põhja. Kinnita tasku nööpnõeltega risti mööda kangale märgitud joont ja õmble läbi.
4. Täida tekk ja viimistle. Täida sel moel kõik kangale märgitud ruudud. Viimane rida täida taskuhaaval, et täidis välja ei pudeneks. Lõika ära lahtised niidiotsad.
Aega kulub 2 tundi!
Miks on raske teki all parem uni?
Raske tekk:
- leevendab ärevust
- vähendab stressi
- rahustab keha ja meelt
- aitab kiiremini uinuda
- parandab une kvaliteeti
- soodustab õnnehormooni ehk serotoniini tootmist kehas
- vähendab rahutute jalgade sündroomi
Leia tekile paras raskus!
Õige toime saamiseks peaks raskustekk olema 5−20% su kehakaalust. Seega võiks 60kilose inimese raskustekk kaaluda 3−12 kg, kuid 20kilose lapse tekk 1−4 kg.
Kommentaarid (0)